휴식: 두 판 사이의 차이
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(새 문서: {{일상꿀팁}} == 개요 == 재충전. 일상의 활력을 유지하기 위해, 정신의 건강을 위해 필요한 것. 휴식 자체가 삶의 목적이 되기도 한다. ===...) |
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재충전. 일상의 활력을 유지하기 위해, 정신의 건강을 위해 필요한 것. | 재충전. 일상의 활력을 유지하기 위해, 정신의 건강을 위해 필요한 것. | ||
휴식 자체가 삶의 목적이 되기도 한다. | 휴식 자체가 삶의 목적이 되기도 한다. | ||
=== 혼자 있는 시간 === | ===혼자 있는 시간=== | ||
누구에게나 혼자만의 시간, 의도적인 목적을 위한 홀로됨이 필요하다. | 누구에게나 혼자만의 시간, 의도적인 목적을 위한 홀로됨이 필요하다. | ||
그러나 혼자있는 시간이 필요한 줄 모르거나, 그럴 시간이 없는 사람들이 많다. 이런 삶이 계속되면 번아웃, 탈진, 무기력을 겪는다. 오히려 열심히 일에 몰두하던 사람들이 무기력해진다. 번아웃증후군을 직업관련 질병으로 분류하기도 한다. 근본적인 원인은 제대로 휴식을 갖지 못했기 때문. | 그러나 혼자있는 시간이 필요한 줄 모르거나, 그럴 시간이 없는 사람들이 많다. 이런 삶이 계속되면 번아웃, 탈진, 무기력을 겪는다. 오히려 열심히 일에 몰두하던 사람들이 무기력해진다. 번아웃증후군을 직업관련 질병으로 분류하기도 한다. 근본적인 원인은 제대로 휴식을 갖지 못했기 때문. | ||
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번아웃으로부터 회복하기 위해선 시간, 공간적 요소가 필요하다. | 번아웃으로부터 회복하기 위해선 시간, 공간적 요소가 필요하다. | ||
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TV나 영상시청처럼 수동적인 활동보다 봉사, 운동 등 능동적인 활동이 회복에 더 도움이 된다. | TV나 영상시청처럼 수동적인 활동보다 봉사, 운동 등 능동적인 활동이 회복에 더 도움이 된다. | ||
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의도적으로 유지하는 습관. 같은 시간에 기상하기, 잠들기, 산책하기 등. | 의도적으로 유지하는 습관. 같은 시간에 기상하기, 잠들기, 산책하기 등. | ||
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결과적으로 삶을 단순하게 만들어준다. | 결과적으로 삶을 단순하게 만들어준다. | ||
어떤 일을 시작하기 전에 전체적인 청사진을 그릴 수 있게끔 데일리루틴을 만들면 낭비되는 시간을 줄일 수 있다. | 어떤 일을 시작하기 전에 전체적인 청사진을 그릴 수 있게끔 데일리루틴을 만들면 낭비되는 시간을 줄일 수 있다. 하지 않으면 좋을 일들을 생각해보며 불필요한 업무의 패턴을 파악하고 제거할 수 있다. | ||
2020년 11월 4일 (수) 15:58 기준 최신판
개요[편집 | 원본 편집]
재충전. 일상의 활력을 유지하기 위해, 정신의 건강을 위해 필요한 것.
휴식 자체가 삶의 목적이 되기도 한다.
혼자 있는 시간[편집 | 원본 편집]
누구에게나 혼자만의 시간, 의도적인 목적을 위한 홀로됨이 필요하다.
그러나 혼자있는 시간이 필요한 줄 모르거나, 그럴 시간이 없는 사람들이 많다. 이런 삶이 계속되면 번아웃, 탈진, 무기력을 겪는다. 오히려 열심히 일에 몰두하던 사람들이 무기력해진다. 번아웃증후군을 직업관련 질병으로 분류하기도 한다. 근본적인 원인은 제대로 휴식을 갖지 못했기 때문.
회복[편집 | 원본 편집]
번아웃으로부터 회복하기 위해선 시간, 공간적 요소가 필요하다.
휴식공간을 위한 정리와, 시간을 위한 시간정리가 필요하다.
휴식에도 훈련이 필요하다. 스스로에게 집중하는 훈련이. 여가시간에도 적극적인 시간계획이 필요하다.
TV나 영상시청처럼 수동적인 활동보다 봉사, 운동 등 능동적인 활동이 회복에 더 도움이 된다.
데일리루틴[편집 | 원본 편집]
의도적으로 유지하는 습관. 같은 시간에 기상하기, 잠들기, 산책하기 등.
힘든 일을 자동적으로 실천하게 도와준다. 많은 의지력을 사용하지 않고도. 가능한 많은 일들을 자동화해야 한다.(if 조건발생; {명령} 형태로.) 감정을 배제하고 해야 할 일을 할 수 있게끔.
결과적으로 삶을 단순하게 만들어준다.
어떤 일을 시작하기 전에 전체적인 청사진을 그릴 수 있게끔 데일리루틴을 만들면 낭비되는 시간을 줄일 수 있다. 하지 않으면 좋을 일들을 생각해보며 불필요한 업무의 패턴을 파악하고 제거할 수 있다.